傳統養生對亞健康的影響思考

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本文作者：周際明 單位：溫州大學甌江學院

古語說：萬事勞其行，百憂撼其心?，F代人生活節奏加快，競爭日趨激烈，心理壓力增大，人際關系錯綜復雜，使人思慮過度，素不寧心，極易出現焦慮、抑郁、煩躁及軀體化癥狀等，從而導致心理亞健康。因此，為了預防和治療心理亞健康，要做到安心處世，光明磊落，從容溫和，排除雜念，驅逐煩擾，專心致志，精神靜謐。這樣不僅有利于學習和工作，而且能使身心協調，更好地適應社會，有利于身體健康。欲望適度，就是將欲望控制在適度范圍，以利于人類自身的追求和社會的發展。當今隨著社會經濟的發展，人們對物質利益追求的欲望越來越大。欲壑難填，成了現代人內心痛苦和煩惱的根源。老子在《道德經》中指出：“少私念，去貪心”，認為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一個在物質上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利己，損公肥私，自己也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。欲望要適度，這取決于每個人的生活處境、思想文化水平和社會價值觀。一個人善于看到自己擁有的東西的價值，對于從中得到樂趣以及欲望的適度，那么，他就不會對外部世界的種種不順心的事而感到焦慮不安、憂郁和消沉。相反，而是能使自己保持一種坦然、知足的態度，享受人生。如此心境，自然會精神內守，陰陽平和，氣血暢通，從而減輕工作和生活中的心理壓力，預防心理亞健康，保持身心健康。

唐代王冰也說：“故養生者，必謹奉天時也?！币馑级际牵喝丝孔匀粭l件生存，其生命規律就會與四時變化息息相關。自然界是人類生命的源泉，四時氣候的變化表現即為：春暖、夏熱、秋涼、冬寒?！按合酿B陽，秋冬養陰”是根據陰陽消長規律提出的四時養生原則。起居有常是指人體應按照“日出而作，日落而息”的規律來安排每天的作息時間。在現代養生中，生活起居占有極其重要的地位。古代養生家認為，人的壽命與起居的合理安排有密切的關系?！饵S帝內經》曾將“起居有?！弊鳌岸劝贇q乃去”的重要一環，反之，如果“起居無常”，便將“半百而衰也”?！渡袝分屑从小捌鹁硬还潱昧^度，則絡脈傷”的記載；《壽世秘典》中指出：“慎起居，謹嗜欲，守中實內，長生久視，道無逾此”；可見古人十分重視起居養生與健康的關系。然而，在當今充滿物欲誘惑的社會里，人們受利益的驅動，有的不分晝夜地玩命賺錢，以身體的健康作為代價；有的整日搓麻打牌，沉浸于燈紅酒綠的夜生活，摧殘身體；有的迫于工作、生活的壓力，經常加班加點，熬夜無度，影響健康。因而導致大部分現代人處于亞健康狀態。醫學臨床實驗研究證明：人體內的生物鐘與自然界的晝夜規律是相符的，人的生活、生存、活動是有周期性和節律性的。人體符合這些規律生活、工作和學習，身體就會健康。長期堅持起居有常，就可以預防和治愈亞健康癥狀。否則，違背了這些規律，就會疾病纏身，損身折壽。

當下，人們享受著科技的便捷與豐裕的物質生活，但同時也付出了健康的代價。例如發達的交通和通信網絡縮短了時空的距離，人們的徒步行走越來越少；在自動化辦公設備面前，配有空調、高級轉椅的舒適條件，許多工作只須輕輕一按電鈕便可，減少了人體四肢的活動；家庭中的全自動洗衣機、吸塵器、電飯煲、乃至微波爐等家用電器，使許多家庭主婦，家庭婦“男”們，從瑣碎繁雜的家務勞動中解脫出來，體力勞動的機會也隨之大大減少。現代人的這種生活方式，隨著時間的推移，會出現機體新陳代謝減弱，血液循環減慢，心跳乏力，呼吸變淺，胃腸消化吸收功能變差，肌肉松弛，體力下降，引發身體亞健康狀況。因此，運動不足已經成為危害現代人健康的重要問題。古人說：“流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也?！碧拼t孫思邈指出：“人欲勞于形，百病不能成”。如果人離開勞動和運動，就會出現“不得安于其處，以致壅滯?！?a href="http://m.baojiexiang.com/lunwen/zyyjlw/28781.html" target="_blank">傳統運動養生是以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特點，強調意念、呼吸和軀體運動相配合的保健活動。例如可選擇健身走跑、太極拳、健身氣功和傳統武術等健身項目。運動養生，持之以恒。運動養生貴在堅持，重在適度?？筛鶕陨砬闆r(如年齡、體質、職業等)和興趣愛好，以及不同的時間、地點、場合而選擇適宜的項目。只要量力而行，循序漸進，持之以恒，即可起到預防和治愈亞健康癥狀，維護身體健康的作用。

“飲食有節”是古人的經驗之一，“節”就是節制、適度。在兩千多年前，管子就曾指出：“飲食節，則身體而壽命益；飲食不節，則形累而壽損”?！秾O真人衛生歌》認為：“太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣?！薄短接[》說：“谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養生之術，常使谷氣少，則病不生矣?！痹诂F代生活中，許多人因為忙于工作事業，飲食時常無規律，甚至缺少營養搭配。例如有些人不重視早餐，甚至不吃早餐，機體經常處于饑餓狀態，致使大腦供氧不足；有些人喜歡偏食挑食，常吃零食，因而出現營養不均；有些人經常參加商務交際，親朋好友聚會，酒席宴請，導致營養過剩，影響腸胃功能。食無定時，食無營養，久而久之對身體健康很不利，這是當今社會不少人處于亞健康狀態的一個重要原因。傳統養生學認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志。然而，這種平衡是動態的平衡，且受外界因素的影響。傳統食療在治療亞健康時，提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并確立了“五谷為養，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結構具有科學性，也是人們常說的“藥補不如食補”的道理所在。因此，在日常生活中，人們一定要注意飲食調養，合理攝入谷類、肉類、水果和蔬菜，保證營養的全面，使食療起到益氣、養血、扶正、健腦、強身的作用，從而預防和治療亞健康。

當前，現代人“亞健康”狀態占有相當高的比率，并嚴重影響人們的身心健康和生活質量。如何改善這種現象，已引起全社會的普遍關注?！饵S帝內經》中指出：“上古之人，知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故與形神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！敝灰藗兛茖W運用傳統養生思想和方法，做到心境平和，欲望適度；生活作息有規律，順應時日；堅持適度的運動養生；合理飲食，注重營養。那么，對預防和治愈現代人亞健康狀態，將起到積極有效的作用。