運動與健康科學精選(九篇)

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第1篇：運動與健康科學范文

關鍵詞：定向運動；體育健康；教學策略

中圖分類號：G826 文獻標識碼：B 收稿日期：2015-11-06

定向運動項目被引進初中體育與健康課堂之后，大大激發(fā)了學生的學習興趣，提高了學生參與體育活動的積極性。本文就如何提高初中體育與健康課堂中定向運動教學實效做了幾點探究。

1.以競技形式展示項目魅力

定向運動作為一種新的運動項目被引進初中體育與健康課堂，為了讓該項目快速吸引學生注意力，需要教師通過多種途徑大力宣傳定向運動的意義與優(yōu)點，以加深學生對新運動形式的了解，進而激發(fā)學生參與該運動的積極性。但是，口頭宣傳的形式顯得有些虛幻，不如讓學生以實際體驗來感受定向運動的魅力。

筆者在教學中利用定向運動的競技特性，為學生設計了一場驚險刺激的游戲，該游戲以真人CS為藍本，并加入了定向運動的一些內容與元素。在游戲前，筆者請初中學生準備了繪圖紙、鉛筆、直尺、紅藍顏料及水槍，以學生熟悉的真人CS形式將學生分成多個4人小組，每兩個小組相互對抗，利用淘汰模式最終選出鉆石戰(zhàn)斗組。在具體的分組決戰(zhàn)中，教師應引導學生在繪圖紙上繪制地圖并科學布點，然后為他們布置100米飛奪路牌、8分鐘救火、30米定點取球等場景。在對決過程中，各個隊隊員不能被對方隊員的水槍射中，并且同隊隊員應相互掩護，如果誰被水槍射中前胸、后背一次或者被射中腿部兩次的話，須退出對決。學生雖然尚不清楚定向運動的理論，但是瞬間被CS對決模式點燃了熱情，都積極地參與比賽活動，親身體驗了游戲的冒險性、競爭性、趣味性。在游戲中，筆者刻意引導學生學習了定向運動的基本理論及技能。游戲結束后，學生們都意猶未盡，我趁機向學生們介紹游戲并不是純粹的CS對決，而是融入了一些新的定向運動項目的特色元素，而真正的定向運動比真人CS游戲更有趣、更刺激，大大激發(fā)了學生自主學習定向運動項目的積極性。實踐證明，學生通過參加定向運動項目的親身體驗，使得他們在后來的體育與健康教學中都能熱情參與教學活動，并取得較好的教學效果。

2.以尋寶形式激發(fā)學生興趣

初中體育與健康課程承擔著增強學生體質、磨煉學生意志的重大任務，進而促進學生綜合素質的快速提升，最終提升學生適應各種環(huán)境的能力。在實際教學中，由于男生與女生在心理及生理上的差異，教師可利用定向運動的娛樂性與趣味性，制訂分層教學方案，逐漸培養(yǎng)學生的自信心與耐久力。比如，初中生的年齡特點決定其都具有很強的好勝心，教師可以利用學生的這一心理特點，以“尋寶游戲”為載體，恰當設計教學計劃。教師在教學中可將學生分為4人組，兩組對決：一組繪制地圖并定點藏寶；另一組根據(jù)地圖提示，科學設計尋寶路線并完成尋寶任務。為了加快游戲進度，教師還可為尋寶一組規(guī)定尋寶時間，如果超過時間還沒有尋到寶藏，就算輸。為了充分發(fā)揮女生細膩的性格優(yōu)點及男生體力上的優(yōu)點，教師在分組中應注意男女搭配問題。新穎的“尋寶游戲”不僅鍛煉了學生的耐性，而且還讓學生體驗到了尋寶成功后的成就感，從而增強了學生學習體育與健康課程的信心。

3.立足校本，開展分層教學

定向運動模式，是借助指南針與地圖等工具，要求參賽者在規(guī)定時間內依照一定條件完成若干任務。因此，在實際操作中，開展定向運動的學校應充分利用校本資源，在周邊環(huán)境基礎上科學設計教學方案，恰當安排活動內容，確保定向運動順利、安全開展。在實際教學中，教師可積極將多媒體引入課堂活動中，以生動、靈活的形式向學生講解定向運動的基礎知識與基本技能，確保學生熟練掌握實物符號、地貌符號、地形特點、繪圖技巧等內容。教學效果表明，分類、分層教學法可同時滿足多種層次學生的學習需求，并有效激發(fā)學生的學習積極性，最終全面提升學生的綜合素質。

總之，在初中體育與健康課堂中引入定向運動，不僅大大提升了學生的身體素質與意志力，而且充分體現(xiàn)了學生的學習主體地位。由此可見，定向運動在有效激發(fā)學生的學習積極性、充分照顧到學生的個性發(fā)展、踐行新課改倡導的“以人為本”的指導思想方面彰顯出明顯優(yōu)勢，具有很大的推廣價值。

參考文獻：

[1]馬心平.定向運動引入初中體育健康課堂與教學的研究[J].文理導航（中旬），2015，（8）.

第2篇：運動與健康科學范文

關鍵詞：河北省 陽光體育 醫(yī)科院校 大學生

1.前言：

作為當代大學生，將要成為國家建設的中流砥柱，肩負著實現(xiàn)中華民族偉大復興的歷史重任，能夠擁有健康的身體才是他們進行現(xiàn)階段的學習和日后工作的必要前提。作為醫(yī)學院校學生，肩負著治病救人的神圣職責，甚至可以說是掌握他人生命的人。本課題研究的意義在于，通過對河北醫(yī)科大、承德醫(yī)學院、張家口醫(yī)學院2010級的1500名全日制本科生參加陽光體育運動前后，對《學生體質健康標準》中幾個項目進行測試，所的測試結果按標準進行評定，所得數(shù)據(jù)進行對比研究，進而得知陽光體育運動對醫(yī)大學生體質健康有哪些影響和作用，這將對今后更加合理的開展陽關體育活動，不斷提高學生身體素質，指明了方向。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

隨機抽選河北醫(yī)科大學、張家口醫(yī)學院、承德醫(yī)學院10級入學的全日制本科生各500名（共1500名）為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

本文通過對河北醫(yī)科大學圖書館檢索系統(tǒng)對相關文獻進行查閱、收集，進行分類整理，以完善本文的研究。

2.2.2實驗法

2.2.2.1試驗目的：檢測通過一學年陽光體育運動的鍛煉對河北省醫(yī)科院校大學生身體產生的效果。

2.2.2.2測試指標

握力：測主力手握力。受試者持握力計自然站立，以最大力握緊握力計手柄，一次發(fā)力不能中途停頓在握，電腦取兩次數(shù)值中最大值記錄。

50米、800米、1000米、仰臥起坐、立定跳：在學校操場進行。

2.2.2.3測量工具

秒表3塊(深圳市超速達實業(yè)有限公司)、皮尺4條、握力計3個(上海體育器材三廠) 、電子肺活量計1個(丹東天康科技實業(yè)有限公司)；身高體重計1臺(丹東天康科技實業(yè)有限公司)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對試驗中測量所得數(shù)據(jù)以及從河北醫(yī)科大學《大學生體質檢測》中調得的所有數(shù)據(jù)采用SPSS13.0軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

2.2.4 邏輯分析法

對收集的資料和統(tǒng)計的結果使用邏輯推理的方法進行分析，歸納總結得出河北醫(yī)科院校陽光運動的開展對其體質健康的影響效果。

2.2.5 訪談法

對實施陽光體育活動的部分體育教師進行訪談，對學生參加各種陽光體育的情況進行了解，并獲得相關數(shù)據(jù)信息等。

3.討論與分析

通過對河北省醫(yī)科院校大學生進行一學年的鍛煉前后對被試進行50米跑、800米跑、仰臥起坐、立定跳、握力等等基本素質指標的測試對比，觀測被試學生肌肉力量，速度、耐力素質等方面變化。

表1的數(shù)據(jù)顯示分析，實驗對象在參加陽光體育前后的數(shù)據(jù)中具有顯著性差異的項目有仰臥起坐、立定跳和800m跑四個項目，其中耐力800米跑有非常顯著性差異，但是50m跑和握力沒有顯著性差異。說明陽光體育運動增強了河北省醫(yī)科院校大學生的耐力素質、腰腹肌力量、彈跳素質顯著變化，但上肢力量和速度素質的變化不大。長時間鍛煉，能夠有效提高學生身體機能的有氧耐力，而50米跑是速度耐力項目，握力是測試上肢力量的項目。因此可以看出，河北省醫(yī)學類院校實施的陽光體育對學生的50米和握力的成績提高不明顯。

通過陽光體育運動的積極開展，河北省醫(yī)學類院校的大學生身體素質有了明顯提高，尤其是耐力素質有了明顯的增長。但是，從原始成績也可看出大學生耐力素質普遍較差，有較大的提升空間。速度素質和上肢力量鍛煉前后沒有顯著性差異，說明了河北省醫(yī)學類院校在實施陽光體育的過程中可能較少涉及到對學生速度素質提高的體育活動。

筆者對實施陽光體育活動的體育教師進行了訪談，了解了各個學校在一學年內實施陽光體育活動的各方面情況，并分類整理做統(tǒng)計表。

表2數(shù)據(jù)顯示，三所醫(yī)學院校的陽光體育活動的實施都很大程度上重視耐力類的體育活動的開展。張家口醫(yī)學院耐力類的體育活動占一學年體育活動的65%，是所有醫(yī)學院校開展比例最高的。三所醫(yī)學高校的體育教師都反應，學校較多的開展了耐力類的體育活動，比如出早操跑步、冬季長跑等。靈敏類和力量類的體育活動的開展，在三所醫(yī)學高校中開展的比例很低。河北醫(yī)科大學定期開展了拔河比賽等增強學生力量素質的活動，但是速度類的體育活動沒有開展，在其他兩個高校中速度類體育活動的開展也只有很小的比例，最低的只有3%。

以上的數(shù)據(jù)分析說明河北省醫(yī)學高校中開展的陽光體育活動項目失衡，由于耐力類的體育活動組織簡單、參與人數(shù)多等特點，可以大范圍的開展，因此造成了各大高校較高比例的開展耐力類的體育活動。力量類和靈敏類的項目需要加大開展的比例和力度，擴大學生在參與這類項目的范圍，速度類的體育活動的開展更是嚴重缺少。在訪談的過程中體育教師反映，一般速度和靈敏類的體育項目開展具有參與范圍較小的特點。如籃球和足球聯(lián)賽等，可以較大程度的提高學生的速度和靈敏素質，但是只能有少數(shù)的人參與其中，并且女生參與的可能性很小，勢必造成學生素質提高不全面的情況出現(xiàn)。

對體育教師的訪談過程中，了解到學生參與體育活動的積極性，很大程度上取決于體育設施的完備程度和體育項目的豐富性。

4.結論與建議

4.1結論

通過一學年的陽光體育運動的開展對河北省醫(yī)科院校被測大學生身體體質狀況有顯著提高。具體表現(xiàn)為耐力、腰腹力量、靈敏等的身體素質測試指標均有明顯的改善與提高。說明陽光體育運動的開展能夠增強大學生身體素質、提高大學生健康水平。但是，速度和上肢力量的提升不明顯，說陽光體育在河北省醫(yī)學高校中開展還具有失衡性。

4．2建議

河北省醫(yī)學高校開展體育活動的類別應該豐富多樣，提高學生參與體育活動的積極性和主動性。

河北省醫(yī)學高校需要繼續(xù)提高力量素質和靈敏素質的體育活動的開展，增加提高學生速度類的體育活動開展。

河北省醫(yī)學高校應適當增加和不斷優(yōu)化為大學生課余鍛煉的體育場館設施，使更多的大學生盡快自覺地加入到身體鍛煉的行列中來，為終身體育鍛煉打下良好的基礎。

總之，保證陽光體育活動的開展具有全面性、豐富性才能更好和更全面的提高河北省醫(yī)學類院校大學生的身體素質。需要指出的還有大學生參與鍛煉的時間、頻率、運動量應得到保證，可以適當進行科學鍛煉身體的理論指導和講座。既提高了學生的興趣，又保證了鍛煉效果，從而達到身心健康的目標。開展陽光體育的同時，應科學引導大學生堅持積極的體育鍛煉，選擇適宜自己的運動量的體育活動，來調節(jié)自己的身體健康狀況。健身鍛煉要持之以恒，從易到難，要掌握好運動量。

最后，在目前身體鍛煉的效應日益得到重視的情況下，高校教師應積極開展其它項目的研究，為不同類型的學生找到合適的運動項目，從而促進他們的身體健康發(fā)展，并不斷得到提高。

參考文獻：

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［2］李淼 淺析高校陽光體育運動長效機制構建[J].科技視界，2011，10：59-60

［3］王月華.開展全國億萬學生陽光體育運動的認識與思考[J].上海體育學院學報,2007,31(6):81-83

［4］趙郭俠 論“構建陽光體育運動 ”的長效機制 [J].體育成人教育學刊，2008，12

［5］李愛民 對開展青少年學生陽光體育運動的理論分析[J].江西師范大學學報，2008，8

第3篇：運動與健康科學范文

（1）健康性原則

該原則指的是在體育運動訓練中，必須要以增進學生健康為目的采取訓練措施，以健康為前提去發(fā)展體能，在此基礎上幫助學生掌握運動技能，增強綜合素質。從廣義上而言，體能指的就是人體對外界環(huán)境的適應能力，它包括與運動有關的運動體能以及與健康有關的健康體能。一個人可利用的體能取決于其健康狀況。因此，在體育運動訓練中，健康是發(fā)展體能的前提，只有如此方能促進學生身心全面發(fā)展。貫徹該項原則具有以下幾點要求：

首先，貫徹健康性原則的根本目標就是為了增強體質和增進健康，圍繞這一目標，運動訓練則必須應在身體健康的前提下進行。其次，在思想上，健康性原則始終應處于首要地位，盡管我們提倡體育訓練應不畏困難、挑戰(zhàn)極限，但是必須控制在健康的范疇之內。再次，在體育運動訓練的始終都必須要貫徹健康性原則，在訓練項目的選擇和實施過程中，都必須要時刻關注健康。最后，健康性原則不僅需要思想上引起重視，同時還要體現(xiàn)在體育運動訓練之中，比如，訓練過程中做好安全防護措施，訓練設施也要具有安全性，確保訓練是在衛(wèi)生、健康、安全的環(huán)境中進行。

（2）全面性原則

該原則指的是在進行體育運動訓練時，為使受訓者各方面能力都得到和諧、全面的發(fā)展，那么應當采取多樣化的訓練活動。由于人體是一個統(tǒng)一的有機體，只有全面地進行訓練，才能夠提升使身體各個部分的機能，因此，發(fā)展體能應確保在訓練方法以及內容上身體的各個部分都可得到有效訓練。貫徹該項原則的主要有以下幾點基本要求：

首先，全面發(fā)展是前提，強化薄弱環(huán)節(jié)是關鍵，要做到強弱兼顧。人們的運動喜好和生活習性各不相同，身體狀況互有差異。從對高校新生的體能檢測來看，其體能發(fā)展并不平衡，為使其能夠全面發(fā)展，那就必須要突破弱項，克服短板，以實現(xiàn)全面發(fā)展的目標。所以，強弱兼顧可以更好確保受訓者的全面發(fā)展。其次，要協(xié)調身體素質和運動能力之間的關系。兩者之間相輔相成，提高了運動能力提高了，身體素質也會隨之提高，同樣，身體素質的發(fā)展也會增強運動能力。所以，二者需協(xié)調訓練才可實現(xiàn)全面發(fā)展。再次，訓練內容必須科學合理。并應充分考慮個體差異，做到因人而異，因材施教，才可更好實現(xiàn)全面發(fā)展的目標。最后，運動訓練是一個長期的過程，不可一蹴而就，必須要循序漸進，遵循科學原理。否則就容易造成意外傷害，這對全面發(fā)展顯然是不利的。所以，高校體育訓練也必須如此，做到由簡到繁、由易到難，講實際、講科學、有步驟、有計劃，方可實現(xiàn)全面發(fā)展。

（3）針對性與個體化訓練原則

個體化訓練原則。體能訓練具有個體針對性，其主要目的是使個體體能得到有效發(fā)展。不同的受訓者，其運動能力、健康狀況以及身體素質是不同的，所以，我們應確立適合于受訓者自身實際情況的訓練模式與方法，因材施教。按建制施訓這樣的群體模式是大方向，只有對不同個體進行的個體化訓練，才可促進群體發(fā)展。

針對性訓練原則。它指的是平時的體育運動訓練必須與應對復雜多變環(huán)境以及作戰(zhàn)要求等相結合，從而使受訓者的應變能力和實戰(zhàn)能力得到提升。針對性訓練是體能準備的一個重要措施和必經環(huán)節(jié)。

2.體育運動訓練對高校體育教學的啟示

運動訓練的內容是多方面的，從我國高校當前體育教學現(xiàn)狀來看，高校體育教學的運動訓練內容和體育訓練內容的相應標準還相差甚遠。目前各高校大都采用的是傳統(tǒng)的教學方式。雖然這和運動訓練具有諸多共性，但其中的差異性也十分明顯的，具體而言，體育運動訓練對高校體育教學主要有以下幾方面的啟示：

（1）訓練內容和訓練過程對體育教學的啟示

運動訓練主要針對競技運動而進行的，從廣義上而言，競技是大眾進行身體娛樂的一種形式，從狹義上而言，它又是一種高水平的體育活動，因此，競技具有其娛樂作用，同時人們還能從中獲得更高的精神享受，若人們能夠全身心參與其中，那么就能夠獲得身心上的滿足和愉悅。當高水平的運動員在進行競技比賽的時候，他們能夠對觀眾產生強大的吸引力，并讓人們有想參與體驗的強烈愿望。盡管高校體育教學和運動訓練兩者是不同范疇內容，并且具有明顯的差異性，但是我們必須承認的是，鍛煉健康的體魄是體育教學的主要和最終目的，德育僅僅只是體育教學的附屬，這一點和運動訓練是一致的。運動員在長期的運動訓練過程中，可以掌握人體技能的規(guī)律性和一套有效的鍛煉方法，從而可提供科學依據(jù)以便人體進行鍛煉。盡管當前我國的運動訓練體系還有待進一步完善，但運動訓練本身就是一項專業(yè)的訓練活動，它能夠有效指導高校的體育教學。

（2）訓練方法和訓練原則對體育教學的啟示

運動訓練過程中實際上具有很多的教學因素，因此，在進行某項運動訓練時，其采用的方法以及遵循的原則都和體育教學有共通指出，此外，通過不斷地總結訓練方法和訓練原則，運動訓練還可將其專業(yè)的訓練方法用來指導高校體育教學。比如，運動訓練過程中采用的演示法、語言法等，這些都逐漸變成高校體育教學中較為常見的教學方法，而運動訓練中的針對性與個體化訓練原則、全面性原則等，也都演變?yōu)楦咝ｓw育教學中的常用原則，只是兩者的側重點不同。由此可以看出，高校體育教學中采用的教學方法和原則同運動訓練在很大程度上是一致的。這也是由于運動訓練具有很強的“競技”性質和專業(yè)性，從而可以為高校體育教學提供借鑒，并有效地指導高校日常的體育教學工作。

（3）先進知識和科學技術對體育教學的啟示

運動訓練中所采用的科學技術和先進知識也可為高校體育教學提供借鑒，從而幫助高校體育教學提高教學效果和效率，進而實現(xiàn)其育人的目的；尤其是運動訓練中經常采用的一些科學的訓練方法和手段，以及一些器材等等，這些為運動員整體水平的提升創(chuàng)設了良好的條件，在指導運動員的日常訓練中發(fā)揮了巨大的作用。同樣的，這些科學方法以及器材等等都可以引入到高校體育教學當中來，使其在高校體育教學中發(fā)揮其應有的作用，這樣能夠更好地提升高校學生的綜合素質，并更好實現(xiàn)其教學目標。

第4篇：運動與健康科學范文

【關鍵詞】體育運動 身體健康

隨著社會經濟基礎和上層建筑的不斷發(fā)展，科學技術的不斷進步，使得勞動力得到最大程度的解放。但是由于缺乏身體運動，各類身體疾病對人類的威脅越來越大，更需要在健康方面投入更大的時間精力。根據(jù)調查結果顯示，發(fā)達國家每年300萬左右的致死率是由于缺乏身體運動引起的。由此可知，人類未來生活水平、平均壽命、娛樂生活、醫(yī)療衛(wèi)生設施、得到提高的同時。必須要進行科學系統(tǒng)的體育鍛煉、身體運動，保證人體健康所必須的身體活動量。近年來美國運動醫(yī)學學會（ACSM）提出的運動是醫(yī)藥（exercise is medicine），認為在病人的治療的過程中，必要的身體運動量結合藥物用來作為治療疾病的處方，其效果非常有效，遠遠的超過單純的藥物治療疾病。

一、體育運動概念

體育運動（physical activity）是指由骨骼肌收縮產生的身體活動，也是指在基礎代謝（RBM）的基礎上身體能量消耗增加的活動。可見，增加身體鍛煉的運動量能夠預防疾病，大大地減低患病風險。體育運動包括職業(yè)工作、家務、交通、休閑娛樂、和體育鍛煉（exercise），其中體育鍛煉是余暇體育活動的一種組成形式。閑暇體育活動（Leisure-time physical activity）是指出去一切工作之外的自己可以只有支配的時間內進行的體育活動。

二、體育運動與身體健康的關系

（一）體育運動對健康的促進作用

世界衛(wèi)生組織最新對健康的定義是：身體健康，心理健康，道德健康，社會適應性良好。身體健康是最首要目標，還包括精神和社會層面的良好狀態(tài)。大量的科學研究顯示積極參加體育運動的人群相比那些缺乏活動的人擁有較高的水平健康體適能。發(fā)生疾病和慢性疾病的風險較低，降低死亡率。

1.體育運動對不同年齡階段的影響。通過經常性的適當?shù)纳眢w活動可以大大的提高兒童和青少年的體適能健康水平以及情緒效益。對比于那些缺乏活動的同齡人來說，積極活動的兒童和青少年擁有更高的心血管耐力、肌肉力量和滿足感，更少的身體脂肪比重，發(fā)生心血管疾病和代謝疾病的風險，最大程度的降低焦慮抑郁的癥狀發(fā)生的可能性，使得骨骼更加強壯。更好的促進身體綜合指標的發(fā)育，更好促進人與人之間的交流，降低抑郁癥的發(fā)生可能。

2.體育運動對患病人群的影響。孕婦適當強度的科學的體育鍛煉可以提高女性的心肺健康水平，同時運動可以降低孩童的出生體重，降低發(fā)生早產、流產的風險。產后堅持適當科學的體育鍛煉水平可以增加母乳的質量適當?shù)倪\動量和合理的營養(yǎng)膳食相結合能夠更好的促進產后身體的恢復，保持產前的美好身材，以及減低產后抑郁的發(fā)生幾率。近十年來我國在運動處方研究和應用方面也做了大量細致有效的工作， 針對不同性別人群以及患病人群進行了運動干預， 如兒童、老年人、心血管病、糖尿病前期、血脂異常、脂肪肝、糖尿病、肥胖癥等患者，都取得了很好的效果。我國目前正處于慢性疾病迅速攀升的階段，因此用運動鍛煉的方式預防身體疾病的發(fā)生率就顯得尤為重要，有不可替代的作用。我國正在處在運動處方和藥物配合治療預防慢性疾病的起步階段，要達到完全成熟的階段還需要很長的路要走。

（二）體育運動不當與健康的關系

1.體育運動不足對健康的影響。Haskell通過對前人的研究結果進行科學系統(tǒng)的總結后發(fā)現(xiàn)只要通過小強度或者中等強度的有規(guī)律的體育運動就可以獲得最大的健康效益。因此，在不要求運動強度的前提下，相對的增加運動的時間來增加運動量也是增加運動計量的一個最重要的科學手段。由于目前體育鍛煉缺少對體育運動最低臨界值的合理依據(jù)，體育運動的量與身體健康關系的相關趨勢比例，造成了嚴重的實際體育運動不足情況，但恰恰就是這種體育運動不足大大的增加了患病的可能性。反過來合理有效的體育運動水平能夠更好的預防身體疾病的發(fā)生，促進更好的身體健康水平與心理效益。

2.體育運動過量對身體健康的影響。雖然體育運動不足能夠引發(fā)許多疾病的發(fā)生，合理的進行體育鍛煉水平能夠更好的預防疾病，促進個體享受美好幸福的生活。但是并不是身體活動水平計量越多越好，體育運動過量同樣能夠導致身體疾病，對機體造成嚴重不良的負面影響。過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現(xiàn)為： 1.一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢.2.長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。 3.過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發(fā)作。

三、結論

（一）但是由于其影響因素較多且關系復雜，還沒有建立起完整的體育運動過量的預警機制，這有待于今后加大研究投入，建立完整的預警機制，這對于人們進行合理體育運動預防疾病的發(fā)生有著重要的意義。

（二）體育鍛煉配合藥物治療疾病：是否存在一定的比例關系，一定量的體育鍛煉與一定量的藥物最有利于健康的恢復。

參考文獻：

[1]Mc Ginnis JM ，etal.actual causes of death in the united states[j]JAMA.1993；270：2207-12

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第5篇：運動與健康科學范文

1998年的諾貝爾生物醫(yī)學獎獲得者路易斯?伊格納羅證明了規(guī)律運動對人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示，一氧化氮能促使血管擴張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導致糖尿病、心血管疾病，而補充一氧化氮可預防與逆轉此類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關，而健康飲食與運動和一氧化氮產量及作用的明顯增加有關。

伊格納羅說，規(guī)律運動能穩(wěn)定且持續(xù)地產生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護自身，預防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是個比較緩慢的過程，運動上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。

要想健康長壽應該怎樣去做?伊格納羅認為：多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥食品，少吃罐頭食品。美國密歇根醫(yī)學院一項歷時14年的跟蹤調查，選擇了9611位50～60歲的中老年人為調查對象。調查項目包括健康狀況、喜好的運動方式、教育背景、家庭收入等，科學家每年對他們的情況進行跟蹤研究。接受調查的一群被分成三類：15．2％的人很少運動，平均每月散步不到一次，做家務當然不算運動的范疇；13％的人經常運動，并且運動的間隔和強度都很有規(guī)律；剩余的人被歸為偶爾運動。14年后，他們當中有810人死亡。通過對年齡、性別、病史、健康情況、收入等進行綜合對比分析，科學家得出結論：保持規(guī)律運動可以使人的死亡幾率降低38％。所以，美國權威的健康學家估計，美國的中老年人中有350萬人很少運動，在未來的十年中大約有23萬人死亡；心血管病在未來十年會奪去15萬美國人的生命。由此可見，不運動或缺乏規(guī)律運動帶來的危害之大。科學家凱羅琳?理查德森多次告誡人們，年過半百的人養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣是健康長壽的保證。運動并不需要大量，但是要有規(guī)律，比如散步、每周跳舞三次或做一些園藝種植活動。即使是肥胖的人，只要保持有規(guī)律的運動，同樣可以延年益壽。

適度的規(guī)律運動對心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無害。理查德森說：“我們通過長期研究、個案分析、跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)即使心血管病較重的患者，只要他們能夠堅持規(guī)律運動，就肯定可以降低死亡幾率。因為規(guī)律運動是良性循環(huán)的開始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓，并使心血管等疾病得到緩解。”

第6篇：運動與健康科學范文

關鍵詞：運動人體科學；體育教學；改革與發(fā)展

1運動人體科學概述

1.1運動人體科學的內涵

運動人體科學是高校專業(yè)體育的二級學科內容，其中包括運動解剖學、運動生理學、運動心理學、運動生物力學、運動康復學、體育保健學、以及運動康復學等具體學科內容，為國家培養(yǎng)掌握運動人體科學理論，擁有實驗研究能力的競技、康復指導類人才或者是人體運動科學教育人才，以其他機構運動人體科學專門人才。

1.2運動人體科學的學科特點

1.2.1理論性與實踐性兼具

運動人體科學作為體育學科必須熟練掌握體育運動的基本原理，而且以運動康復學作為基礎學科，相關的醫(yī)學知識和理論是必須要掌握的內容，因此在理論性方面，以系統(tǒng)專業(yè)的知識極具理論性；同時，由于運動人體科學在學科屬于自然科學范疇，掌握人體運動的技巧實際操作性強。，因此理論性與實踐性融合在一起展現(xiàn)運動人體科學的最大學科特點。

1.2.2專業(yè)性強

相比體育學科的其他專業(yè)運動人體科學中的醫(yī)學知識嚴謹、邏輯性強，而且專業(yè)知識涉及的范疇較廣，加之課程設計復雜，學科之間的關聯(lián)性極強，需要系統(tǒng)的學習，因此，如果沒有經過專業(yè)的教學過程很難自己靠閱讀和學習取得突破。

1.2.3學科跨度大

由于運動人體科學是將體育運動學與醫(yī)學相結合，從體育跨到醫(yī)學這樣的跨度較大，但他們又是聯(lián)系的子一起的整體學科，因此在相互交織和摩擦碰撞中融合發(fā)展，而且還產生了一些相關邊緣學科，創(chuàng)新性極強延展性也很明顯。

2運動人體科學學科教學改革的必要性

運動人體科學是全民“終身體育”思想、“健康體育”理念的體現(xiàn)，當代社會迅速發(fā)展，人才的身體素質應成為必須要保障的根本問題，因此未來適應社會的發(fā)展需求，具備運動人體科學的專業(yè)人才更成為需求量大、而且供不應求的人才類型。然而從我國普通高校體育教學人才培養(yǎng)的目標而言，健康教育和運動訓練這樣的體育人才培養(yǎng)，并不能滿足我國服運動康復學和運動生物力學的需求。學生具備科學性和思想新，具備現(xiàn)代社會需要的健身知識、養(yǎng)生方法、傷害防御等甚至是健康復健技巧的人才才是體育教學急需培養(yǎng)的復合型人才。普通高校體育教學還需要培養(yǎng)出既要適宜做現(xiàn)代體育教學的優(yōu)秀運動人體科學專業(yè)教師，又要培養(yǎng)學生的健身意識和養(yǎng)生思想，了解養(yǎng)生健身方面的知識即作為專業(yè)知識學習又作為學生自身素質。培養(yǎng)學生積極參與精神并鍛煉養(yǎng)成習慣，為提高全面素質奠定基礎。

3以運動人體科學為基礎的教學改革策略

3.1轉變的體育教學思想，培養(yǎng)學生的綜合能力

目前被普遍認同的體育教學思想是以技術教學為主導，以運動訓練為中心，傳授學生技術、提升學生的技能的實踐性教學。運動人體科學的創(chuàng)新性為吸納帶體育教學注入了新的思想，更注重學生自我意識的培養(yǎng)，更關注學生的自主性學習，強調學生綜合能力的培養(yǎng)。鼓勵學生運用運動人體科學的理論知識科學合理的指導實踐，且加以具體輔導，在積極的實踐活動中，加強學生對人體科學知識的理解和運用，提高學生對體育實踐與人體健康作用之間相互聯(lián)系的認識，從而提高學生綜合運用人體科學理論知識指導實踐的興趣和能力。

3.2提高教師的素質，適合運動人體科學教學

教師自身具備的文化素質對學生來說意義重大。能適應新世紀高素質體育專業(yè)人才培養(yǎng)的教師首先應具備以下的基本素質：高尚的師德素質扎實的專業(yè)知識素質寬厚的文化素質，過硬的教學能力。因此從事運動人體科學教學的教師必須努力掌握各學科的知識并將其熔化在自己的知識結構之中，且一定要有長遠的見識通過在職培訓、學歷進修、自學等途徑提高自己的知識水平。同時，在理論教學中要注意收集和積累實踐經驗總結實踐經驗，且把它上升到理論高度撰寫有自己觀點和見解的有價值的論文。不斷加強和提高使自身的整體素質得以提高才能使自己的組織教學能力、講解能力，以提高教學水平。

3.3加強運動人體科學實驗的教學

提高學生綜合運用理論知識指導體育實踐的能力，是體育教學改革的重要內容。隨著體育教學大綱和教學的改編，運動人體科學的教學課時相應的增加的基礎上加強實驗教學，不僅是保證教師和學生系統(tǒng)地、連續(xù)地、科學地傳授和學習運動人體科學理論知識的基礎，更是綜合運用理論知識指導體育實踐活動，成為高素質體育專業(yè)人才的重要保證。通過實驗教學可把人體結構、具體的保健康復措施、一些理化反應、運動技巧、運動創(chuàng)傷的急救等直接展示在學生面前，激發(fā)學生學習的興趣和動手欲望，加深學生對這些方面知識的理解和記憶，培養(yǎng)學生的綜合運用知識實踐應用能力。這樣的教學也為終身體育和健康健身奠定基礎。

參考文獻：

［1］平杰，冉強輝.運動人體科學在高校體育實踐中的作用［J］.中國體育科技，2002（12）.

第7篇：運動與健康科學范文

關鍵詞 高校 體育保健 運動康復 課程

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

Research on College Physical Health Curriculum and Teaching Reform

——Introduction of Sports Rehabilitation Programs

LIU Hongyu， XU Pengyuan

（Physical Education Department， Hohai University， Changzhou Campus， Changzhou， Jiangsu 213022）

Abstract Sports rehabilitation and health professionals is a frontier discipline combined with new sport， health and medicine. College PE health lessons takes Chinese traditional health care methods as the base， mainly teaches fitness， the basic theory of health and methods. This paper studies the necessity and feasibility of introducing the sports rehabilitation and health care programs to PE curriculum， as well as related policies and practice methods.

Key words college； physical health； sports rehabilitation； curriculum

1 高校體育保健課及現(xiàn)狀

體育保健是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律的應用科學。是運用解剖學、生理學及相關的醫(yī)學知識，研究體育鍛煉者的身體發(fā)育，健康狀況，鍛煉效果；研究常見運動后病的發(fā)生規(guī)律、防治措施、日常保健措施的一門學科。大學開設體育保健課的教學，結合醫(yī)學知識和體育鍛煉的特點，有利于培養(yǎng)學生預防為主，治療為輔的全民健康意識，有利于高校學生和青年人健康水平的提高。

大學期間，許多學生因外傷或者疾病等原因部分時間是不能參加常規(guī)的體育課的。1998年大學生體格健康標準的修訂，使許多身體異常、病弱學生能有機會進入大學深造。上述兩部分群體大學生在接受專業(yè)知識教育的同時，也需要接受身心健康教育和保健練習以及身體運動。一部分身體異常、病弱學生群體，由于受身體健康、心理、機能、疾病的影響，不能正常參加體育活動，接受健康教育的機會大大少于普通學生。使這部分學生也能得到全面的身心鍛煉，是體育工作者義不容辭的責任和義務，也符合目前在校學生的需求。因此，目前開設的體育保健課主要針對身體異常和病、弱、殘及個別高齡等特殊群體的學生，課程內容以保健養(yǎng)生為主。

2 運動康復與健康

運動康復在國內尚屬新興的領域，是體育、健康和醫(yī)學交叉結合的前沿學科。為了彌補我國健身康復人才緊缺的局面，2005年經國家教育部批準在全國醫(yī)學高等院校首次開設。運動康復與健康專業(yè)是適應社會對健康及康復的需求而設立的體育與醫(yī)學交叉的新專業(yè)，主要研究運動與健康的關系。培養(yǎng)適應現(xiàn)展需要，在初步掌握運動人體科學、基礎醫(yī)學、臨床醫(yī)學基本知識的基礎上，系統(tǒng)掌握運動康復與健康專業(yè)的基本理論、基本技能、基本方法和相關知識，成為具有一定發(fā)展?jié)摿皠?chuàng)新精神、具有較強實踐能力的高級康復治療師。哲學家亞里士多德說過：“運動太多和太少，同樣損傷體力；飲食過多與過少，同樣損害健康。唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。”運動可以給人帶來愉悅，帶來身體的強壯與健康。近年來越來越多的人參與到體育運動中，然而，運動損傷的發(fā)病率也在逐年增加。人們在受到運動損傷以后有的需要休養(yǎng)，嚴重的需要手術治療，很多會影響未來的鍛煉。手術后伴隨而來的關節(jié)腫脹、疼痛，以及關節(jié)活動度、力量、神經肌肉控制、協(xié)調性、靈活性、平衡能力的下降等一系列問題，是影響運動損傷者術后獲得正常功能的最大障礙。對于這一系列問題，如果不進行術后康復，很多都是無法自愈的，即不能獲得完全恢復，使手術效果大打折扣。運動損傷手術后盡早進行系統(tǒng)、合理的康復，不僅能維持機體正常的生理功能水平，加快愈合，防止毗鄰未受傷關節(jié)的功能障礙，更重要的是可以防止因肌肉粘連、關節(jié)僵硬及肌肉萎縮所引起的受傷關節(jié)的功能障礙，最大限度地恢復肢體功能，使受傷者及早恢復正常的工作和生活。

3 運動康復課程的設置

3.1 引入運動康復課程的必要性

學校體育任務的制定必須反映國家、社會的需要和學生身心全面發(fā)展的需要。終身體育的發(fā)展過程是學前體育——學校體育——社會體育。這個過程所形成的人生體育的整體結構和教育模式，有大部分時間的體育鍛煉是靠自己來實現(xiàn)的，學校體育只是個中間的一個過程。運動的本意是給他們帶來身體健康的，運動是給人們帶來快樂生活的，然而很多人的一生中會有身體外傷和疾病的經歷，經常參加鍛煉的人會有更多的身體運動損傷的情況。掌握必要的運動康復知識、技能，對自身科學鍛煉，減少運動損傷，受傷后堅持以鍛煉的方法積極康復都是實用性很強的、十分必要的。如今，運動康復的理念已經被很多運動醫(yī)學科和骨科的專家認可。基于國家培養(yǎng)高素質、具有綜合能力的復合型人才的目標，受過高等教育的大學生更應該掌握一些運動康復的理念和知識以及普通的技能，因此，開設運動康復課程相當必要。

3.2 引入運動康復課程的可行性

要達到使學生健康的學習和生活的目的。有必要讓學生掌握一定的體育保健知識，并結合體育課的運動項目自發(fā)地參與課外體育鍛煉。學生獲得的直接健身經驗和醫(yī)務監(jiān)督能力，會激發(fā)學生自覺參加科學鍛煉的熱情，指導學生逐步形成自覺鍛煉的習慣，最終為終身體育鍛煉打下堅實基礎。但是，我國高校目前開設的體育保健課主要針對身體異常和病、弱、殘及個別高齡等特殊群體的學生，以中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法為基礎，講授養(yǎng)生的基本理論和基本方法。對于身體健康，喜歡運動的普通學生，因為教學內容不能滿足需求，參加體育保健課的熱情也不高。如果體育保健引入運動康復內容，學習人體運動器官功能障礙進行的康復，給予相應傷病合適的體育運動處方、學習系統(tǒng)檢查、評估、診斷，以及多種治療方法的結合（包括功能訓練、手法治療和理療等），幫助患者減輕疼痛，增加關節(jié)運動幅度和功能，重建身體機能，在使學生進一步認識到體育鍛煉對身體健康機能重要性的同時，也能滿足學生提高健康水平及生活質量的需求，最終的結果是使更多學生自覺投入到體育、健身、保健中來，使學生掌握終身健身的知識、方法和技能，為社會輸送合格的具有強健體魄的復合型人才。

3.3 實施運動康復課程的策略

與體育保健相比運動康復的教學目標則更加深入、具體、細化，側重方法。高校引入運動康復課程，首先可以選送具有體育保健課教學經驗的教師進行學習、深造，培養(yǎng)具有運動康復課程教學的教師。由授課教師負責，以教學研究立項的形式探索、完善課程設置的各項內容，選取適當教材，由課題成員和授課老師編寫教學大綱和課程設計，逐步擴展體育保健課程的教學內容，根據(jù)不同基礎的同學，完善班級授課制的教學模式，大力宣傳，向學生介紹運動康復課程及相關課程，吸引學生鍛煉的興趣與愛好，培養(yǎng)學生的養(yǎng)生保健意識，創(chuàng)造條件，鼓勵學生通過自身的知識和技能幫助自己，幫助他人進行外傷和疾病等的康復。教學中通過“區(qū)別對待，因材施教”的原則，多安排實踐課程，培養(yǎng)學生動手能力，合理安排運動量和學習內容，并注意根據(jù)學生身體情況的變化靈活調整方法和方式，對學生生理、心理進行干預和影響，使學生掌握一定的康復方法和實踐能力，不僅能自我康復，而且能幫助一些有需要的人進行康復訓練，最終達到保健和終身鍛煉的目的。

基金項目：河海大學中央高校基本科研業(yè)務費專項資金項目（BZX/10B101-13）

參考文獻

第8篇：運動與健康科學范文

關鍵詞：女子“后腰” ；柔韌素質；技能訓練

中圖分類號：G808.17 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.01.007

對于一個女子體操運動員來說，“后腰”柔韌素質的好壞，對她的運動技能的發(fā)展至關重要。“后腰”柔韌素質，一般要求“后橋”指尖離腳后跟距離要達到20公分以內可視為規(guī)范動作。因此在女子體操訓練中，對“后腰”柔韌素質訓練要求很高，主要手段就是要在長期的、在適度的助力下，進行搬、拉、壓，逐步地提高“后腰”韌帶組織的彈性能力。在這環(huán)節(jié)的訓練過程中，對每一位教練員的訓練手法，訓練經驗和能力要求是很高的。教練員在訓練中，要根據(jù)運動員“天生”具備的柔韌素質條件，應用科學合理的訓練手段，使之安全快捷地達到訓練的目的，完成訓練的任務。在行使“后腰”柔韌素質訓練的過程中，因為人體“后腰”組織結構比較脆弱，每一位教練員首先要樹立安全、健康的訓練意識，合理地把握好練習的尺度、時間進度和訓練的強度。決不可操之過急，給運動員的身體帶來傷害。輕者一般的肌肉韌帶拉傷，重者腰肌勞損，腰椎關節(jié)扭傷等等，體育運動不單只是為了出成績、得獎杯，它還有一個更重要的目的就是鍛煉體魄、提高人體健康水平。如果置健康于不顧，造成身體的嚴重傷害，那體育運動的意義又何在呢？所以我們每個教練員都要明確這一點。

如何健康、安全、快捷地提高“后腰”柔韌素質，我們每位教練員在訓練過程中，應該認真嚴格遵行以下幾個方面的要求：

一、要全面了解運動員后腰柔韌素質的起點狀況

學生“后腰”柔韌素質起點狀況是各不相同的。可分為好、中、差三個等級來判別。

1、后腰起點素質條件較好的狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢、手指尖距離腳后跟的距離在30公分以內者。

2、后腰起點素質條件中等狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢、手指尖距離腳后跟離在50公分左右。

3、后腰起點素質條件較差者的狀況是：向后下腰成“后橋”姿勢、手指尖距離腳后跟距離在70公分以上者。

由以上三個等級來劃分出運動員的起點柔韌素質狀況。只有真正了解起點素質狀況，教練員才能制定出符合運動訓練者個人不相同的、較為合理的一整套訓練計劃，才能保證訓練的科學合理化，才能盡量地避免在訓練中出現(xiàn)不必要的傷害事故，才能保證運動員的身體能夠在訓練中健康發(fā)展。

二、要嚴格遵行科學合理的訓練原則

科學合理的訓練原則是防止創(chuàng)傷，保證受訓者身體健康的重要條件。在“后腰”素質訓練過程中，要根據(jù)學生的個人實際身體條件，科學合理地制定出一整套完整的個人訓練計劃。由易到難、由輕到重、循序漸進、逐步適當?shù)丶哟蟀帷⒗旱姆群蛷姸龋怪龅浇】怠踩旖莸靥岣摺昂笱比犴g素質水平，完成運動訓練的要求。

三、教練員要具備有較高的運動醫(yī)學和生理衛(wèi)生知識，對人體組織解剖結構要有明確的了解

在運動訓練期間，對運動員要加強醫(yī)務護理、預防可能出現(xiàn)的傷害事故。檢查身體健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題、及時醫(yī)治、保障創(chuàng)傷的痊愈，確保訓練者的身體健康發(fā)展。

四、教練員要有較深的訓練功底和經驗

在“后腰”柔韌素質訓練過程中，受訓者的起點素質是各不相同的，教練員要因人而異。好、中、差各不相同的受訓者，都要有不同，使用好相應的方法。做到多樣化、科學化。只有這樣，才能在訓練的過程中，做到安全快捷的提高腰部柔韌素質，才能避免傷害事故的發(fā)生，才能保證運動員的身體在訓練中健康地成長。

五、要教會學生自我安全訓練的手段和方法

要樹立健康意識，要加強自我保護意識，要增強科學的訓練理念。在運動訓練中，素質相對較差的運動員，最易出現(xiàn)急躁情緒，為了盡快出成績而盲目蠻練，最后造成腰部的自我傷害，給自己的健康帶來不必要的損傷，反過來又影響到運動技能的正常提高，這些都必須加以防范，尤其是帶傷續(xù)練，決不可取。

第9篇：運動與健康科學范文

關鍵詞：陽光體育、學校體育、健康的生活方式和鍛煉習慣、終身體育、健康第一

2007年4月29日上午10時許,李長春在北京主會場朝陽公園宣布“全國億萬青少年學生陽光體育運動”全面啟動。這是一個不容小視的轉身。我國啟動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”,是新時期加強青少年體育、增強青少年體質的戰(zhàn)略舉措。

1、“陽光體育運動”的內涵

所謂“陽光體育運動”,就是讓學生走出教室,走進大自然,走到陽光下,沐浴陽光的溫暖,享受運動的快樂,滿足青少年在自然環(huán)境中快樂與健康成長的基本要求。其開展的目的主要是針對長期以來我國“重腦輕體”的教育觀念及當前青少年體質健康方面令人擔憂的現(xiàn)狀而采取的措施。開展“陽光體育運動”要與體育課教學相結合,堅持依法治教,規(guī)范辦學行為,開足并上好體育課,通過體育教學,教育、引導學生積極參加“陽光體育運動”;要與課外體育活動相結合,配合體育課教學,保證學生平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間,將學生課外體育活動納入教育計劃,形成制度;要營造良好的輿論氛圍,使“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”的口號家喻戶曉,深入人心;要加強組織領導,統(tǒng)一部署,制定具體的措施,組織本地本單位的“陽光體育運動”的實施。

2、開展“陽光體育運動”的必要性

“陽光體育”是社會開始補償對孩子們欠下的由來已久的“運動債”。青少年的生活條件改善了，身體條件提高了，而體質情況卻越來越差了。這是因為長期缺乏體育運動導致的“缺鈣”現(xiàn)象，“陽光體育”是幫助青少年補鈣的第一步，不過解決問題的關鍵并不是“萬事開頭難”，而是如何制定完整的配套政策，確保已經來到的“陽光”能夠更加長久地照耀在青少年身上！但我們更需要整個民族身體素質的提高。“陽光體育”并不是讓每名青少年機械地投入一小時的活動，而是讓陽光的理念在社會上深入人心，讓肩負使命的年輕一代都能健康、幸福地生活一輩子！“少年強則國強、少年智則國智”，樹立“健康第一”理念，廣泛開展群眾性體育運動，對于青少年全面素質的培養(yǎng)和民族精神的形成有著深遠的影響。我們要充分認識學校體育在強身健體、陶冶情操、壯美人生和弘揚民族精神等方面的積極作用，把青春體育運動的陽光灑遍校園，把“運動豐富人生”的理念植根于每一位中小學生心中。

3、“陽光體育運動”對學校體育教學的要求

“陽光體育運動”對學校體育教學、課外活動、校內外競賽等內容和形式提出了具體的要求,明確了今后學校體育課程改革要以“達標爭優(yōu)、強健體魄”為目標;注重課程資源的開發(fā),積極探索適應青少年特點的體育教學和活動形式,培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣和能力;指導學生開展有計劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉,使學生形成終身體育鍛煉的習慣;努力改善學生的身體形態(tài)和運動機能,提高他們的運動能力,并達到體質健康的基本標準。

3.1、廣泛推開陽光體育運動，要求學校牢固樹立“健康第一”思想，把規(guī)范學校體育工作當作落實科學發(fā)展觀推進素質教育的重要工作抓實抓好。學校要規(guī)范學生作息制度，開齊開足體育課程，普及眼保健操、廣播操和課外活動，加強學校體育工作的管理和監(jiān)督，以科學的管理制度保證學生得到充足的鍛煉，提高他們體育健身的意識，增強體育健身的技能。

3.2、開展陽光體育運動要求學校大力營造青春健身運動的火熱氛圍，要把“每天鍛煉一小時，“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號轉化為每位學生的身體力行，把開展豐富多彩、形式多樣的課外群體性體育運動作為學生學習生活、學校日常教學和校園文化建設必不可少的有機組成部分。

4、“陽光體育運動”背景下學校體育教學改革的措施

體育與健康基本理論知識,是學生應具有的文化素養(yǎng)。它對于提高學生鍛煉身體的自覺性,指導學生科學地進行體育鍛煉,培養(yǎng)終身體育的意識和能力,養(yǎng)成健康的生活方式和鍛煉習慣,具有重要意義。目前,學校體育理論課教學還存在一些問題。諸如教學時間不足,教學內容選擇片面、缺乏針對性,教學形式單一、手段落后,學生學習態(tài)度消極,等等。為達到使學生學習、掌握并科學合理運用理論知識指導自身鍛煉的目的,應實行課內體育理論教學與課外體育健康網絡課堂互為延伸和補充的教學模式。一方面,把體育與健康的理論知識融入到實踐課之中,使學生在參與鍛煉的切身感受中自然地了解這些知識;另一方面,要充分利用校園網絡資源,建立體育健康網絡課堂,實行學生自主學習所需內容、自由選擇上網學習時間、自由選擇教師進行交流互動的“三自主”教學形式。該教學模式可拓展體育理論課教學的時間和空間,教學內容豐富,知識容量大,教學形式學生易于接受,具有較強的時效性、靈活性和互動性的特點,對于調動學生參加體育鍛煉的積極性和促進學生運用科學合理的方法指導自身鍛煉大有裨益。